Ubwino Wapanjinga

Kupalasa njinga kuli ndi maubwino ambiri azaumoyo kwa amayi ndi abambo.Zimathandiza kukonza machitidwe osiyanasiyana a thupi kuphatikizapo minofu yanu ndi machitidwe a mtima.Kupalasa njinga kumatha kukhala ndi phindu pa thanzi lanu lonse komanso kutha kuchepetsa chiopsezo cha matenda ambiri.

Ubwino Wapanjinga

Ziribe kanthu kuti mumagwiritsa ntchito zozungulira zotani,njinga yopinda kapena a njinga yanthawi zonse,kupalasa njinga kumapindulitsa kwambiri thanzi ndi thupi la munthu, ndipo pansipa tikubweretsa phindu lalikulu lomwe kupalasa njinga kumabweretsa kwa aliyense amene asankha kukwera.

Kunenepa Kwambiri ndi Kuchepetsa Kunenepa

Pankhani ya kuwonda, ndikofunikira kugwiritsa ntchito zopatsa mphamvu zambiri, poyerekeza ndi kuchuluka kwa ma calories omwe amadyedwa.Kupalasa njinga ndi ntchito yabwino yomwe imalimbikitsa kuchepa thupi, chifukwa mutha kuthera pakati pa 400-1000 zopatsa mphamvu mu ola limodzi, kutengera mphamvu yanjinga ndi kulemera kwa woyendetsa njingayo.Kupalasa njinga kuyenera kuphatikizidwa ndi dongosolo lakudya labwino ngati mukuyesera kuchepetsa thupi.

Matenda a mtima

Kuyendetsa njinga pafupipafupi kumawonedwa ngati njira yabwino yopewera matenda amtima.Okwera njinga ali ndi chiopsezo chochepa cha 50% cha matenda a mtima.Komanso, kupalasa njinga ndi njira yabwino kwambiri yopewera mitsempha ya varicose.Chifukwa cha kupalasa njinga, kugunda kwa mtima kumawonjezeka, zomwe zimafulumizitsa kuyenda kwa magazi kudzera m'mitsempha ndi mitsempha.Komanso, kupalasa njinga kumalimbitsa minofu ya mtima wanu, kumachepetsa kugunda kwa mtima komanso kumachepetsa kuchuluka kwa mafuta m’magazi.

Khansa ndi Panjinga

Kuyenda panjinga kumawonjezera kugunda kwa mtima, motero kumathandizira kufalikira kwabwinoko kapena kuyenda kwa magazi m'thupi ndiamachepetsa mwayi wa khansa ndi matenda a mtima.

Zotsatira za kafukufuku wambiri zinasonyeza kuti chiwerengero cha anthu omwe akudwala khansa kapena matenda a mtima akhoza kuchepetsedwa ndi 50% poyendetsa njinga kumalo ochitira masewera olimbitsa thupi kapena kunja.

Matenda a shuga ndi Panjinga

Kupalasa njinga kwakhala imodzi mwamasewera oyenera kwambiri kwa odwala matenda ashuga, chifukwa ndi masewera a aerobic obwerezabwereza komanso osasintha.Nthawi zambiri, kusachita masewera olimbitsa thupi ndiko kumayambitsa matendawa, ndipo anthu omwe amayendetsa njinga kwa mphindi 30 patsiku amakhala ndi mwayi wokhala ndi matenda a shuga ndi 40%.

Kuvulala Kwa Mafupa ndi Nyamakazi

Kupalasa njinga kudzakuthandizani kupirira, mphamvu, ndi kusamala.Ngati muli ndi nyamakazi ya osteoarthritis, kukwera njinga ndi njira yabwino yochitira masewera olimbitsa thupi, chifukwa ndi masewera olimbitsa thupi omwe sangasokoneze kwambiri mafupa.Chiwerengero cha okalamba oyenda panjinga chikuwonjezeka tsiku ndi tsiku chifukwa chimathandizira kusinthasintha kwawo popanda kuyambitsa kupweteka kwa minofu kapena mafupa.Ngati mumakwera njinga yanu nthawi zonse, mudzakhala ndi mawondo osinthasintha kwambiri ndi zina zambiri zopindulitsa za miyendo.

Matenda a Maganizo ndi Kupalasa njinga

Kuyenda panjinga kumalumikizidwa ndi thanzi labwino laubongo komanso kuchepa kwa chidziwitso chomwe chingayambitse matenda a dementia.Kukwera panjinga pafupipafupi kungachepetse mikhalidwe yamisala, monga kupsinjika maganizo, kupsinjika maganizo, ndi nkhaŵa.